Arquivo da Categoria: Nutrição
Índice Glicémico: a verdade da mentira
Os hidratos de carbono são o nutriente mais visado como causa da compulsão alimentar, do ganho de peso, da diabetes, etc. São de facto um grupo de substâncias particularmente complexo com efeitos e funções relativamente distintos e talvez por isso … Continuar a ler
Passo a passo: Como encarar a jornada no emagrecimento?
Já estamos em Abril e com a melhoria do tempo começam as consultas de nutrição a encher. Todos os anos ouvimos o mesmo, todos os anos dizemos o mesmo, parece que cada vez se sabe mais sobre nutrição, fitness, etc. … Continuar a ler
Coaching & Nutrição: uma parceria pelos seus objetivos
A primeira pergunta que faço numa consulta ou num acompanhamento é “qual o seu objetivo” ou “quais os seus objetivos?”. Um objetivo sem um plano é apenas um sonho e por isso vejo que as pessoas têm frequentemente dificuldades em … Continuar a ler
Como funciona o acompanhamento online? Parte III
Esta terceira parte é dedicada a esclarecer algumas perguntas frequentes que surgem no primeiro contacto. Lembre-se que se trata de uma relação de confiança, o profissional confia em si para lhe dar toda a informação para poder fazer um bom … Continuar a ler
Como funciona o Acompanhamento online? Parte II
O contacto com o profissional deve ser frequente, deve dar um follow up semanal ainda que possa ir tirando dúvidas com maior frequência. No entanto, o follow up não é apenas mandar peso e medidas ou dizer “está na mesma”, … Continuar a ler
Como funciona o acompanhamento online? – Parte I
O primeiro que deve ter em conta quando procura o acompanhamento de um profissional é que o objetivo dessa etapa, que pode ser mais ou menos longa, deve ser o de optimizar o que tem feito e o de aprender … Continuar a ler
3 Obstáculos no Emagrecimento
Quando começa um processo de emagrecimento, deve ter em mente que a motivação inicial tende a vacilar não por falta de força de vontade mas porque de facto vai encontrar obstáculos que são verdadeiros desafios à sua resiliência. 1. O Plateau … Continuar a ler
Uma mesa, grandes diferenças
Uma mesa cheia de amigos é a melhor rede social que pode ter, e a oportunidade perfeita para uma ou outra batota na alimentação. Para algumas pessoas, o medo destes convívios estragarem o seu caminho é enorme… mas será medo do jantar ou … Continuar a ler
A minha opinião sobre…o Vegetarianismo
A verdade é que não tenho uma opinião formada porque não tenho de dar uma opinião, não me cabe a mim julgar ou comentar as escolhas alimentares de uma pessoa. Um dos pressupostos do Código de Ética e Deontologia da … Continuar a ler
3 Factores de sucesso num Plano alimentar
O que faz realmente a diferença? Mantenha-se fiel a coisas simples e ao que realmente faz a diferença. Dê cor ao seu prato As hortaliças são alimentos nutricionalmente muito densos , baixos em calorias e ricos em fibra e água … Continuar a ler