Coaching & Nutrição: uma parceria pelos seus objetivos

A primeira pergunta que faço numa consulta ou num acompanhamento é “qual o seu objetivo” ou “quais os seus objetivos?”. Um objetivo sem um plano é apenas um sonho e por isso vejo que as pessoas têm frequentemente dificuldades em ser consistentes com o que desejam, e sobretudo de serem fiéis à sua própria meta. Querem mas…

Por isso mesmo considero que é essencial uma abordagem diferente e aqui surge o Coaching numa parceria que tenho a certeza que vai ser um sucesso para conseguir atingir a sua meta a nível pessoal, físico e conquistar ferramentas que ajudem hoje, amanhã , daqui a 1 ano e daqui a 5 ou 10 anos. Continuar a ler

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Como funciona o acompanhamento online? Parte III

Esta terceira parte é dedicada a esclarecer algumas perguntas frequentes que surgem no primeiro contacto. Lembre-se que se trata de uma relação de confiança, o profissional confia em si para lhe dar toda a informação para poder fazer um bom trabalho, cabe-lhe a si confiar no profissional até para dizer o que não corre tão bem. Continuar a ler

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Como funciona o Acompanhamento online? Parte II

O contacto com o profissional deve ser frequente, deve dar um follow up semanal ainda que possa ir tirando dúvidas com maior frequência. No entanto, o follow up não é apenas mandar peso e medidas ou dizer “está na mesma”, esse é dos feedbacks mais frustrantes que alguém vai receber e pior do que isso não pode fazer absolutamente nada com essa informação. Aprenda a dar feedback, vai perceber que é fundamental até para saber auto-avaliar-se.  Continuar a ler

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Como funciona o acompanhamento online? – Parte I

O primeiro que deve ter em conta quando procura o acompanhamento de um profissional é que o objetivo dessa etapa, que pode ser mais ou menos longa, deve ser o de optimizar o que tem feito e o de aprender novas estratégias para o futuro. Nunca, em momento algum, deve encarar o que aprende num acompanhamento seja de 30, 60, 90 dias ou de 1 ano como algo estanque que só serve naquele momento. Ainda assim este tipo de serviço levanta dúvidas por isso é importante saber como funciona e o que pode estar.  Continuar a ler

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“Não gosto de suplementar, prefiro tudo natural da alimentação”

No seguimento do artigo anterior sobre suplementos, esta é por certo uma das frases mais ouvidas e que traduz a desconfiança da população na toma de um suplemento. A necessidade de suplementar não tem de existir sempre nem tão pouco é algo obrigatório de fazer, no entanto quando o faz deve ser com a escolha certa e se tiver necessidade deve pensar duas vezes antes de rejeitar algo que pode de facto ajudar.  Continuar a ler

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Suplementos: como escolher e como decidir tomar

A suplementação é frequentemente vista como um tabu, mesmo entre profissionais de saúde. Essencialmente por dois motivos:

  • Princípio da precaução: se eu não puder ter a certeza da segurança de um produto, não vou recomendar…
  • Falta de evidência: a menos que devidamente comprovado, os suplementos carecem de evidência científica robusta sobre os seus efeitos.

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3 Obstáculos no Emagrecimento

Quando começa um processo de emagrecimento, deve ter em mente que a motivação inicial tende a vacilar não por falta de força de vontade mas porque de facto vai encontrar obstáculos que são verdadeiros desafios à sua resiliência. Continuar a ler

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Suplementação – um assunto sem fim!

Algumas pessoas tomam demais, outras resistem à toma e só tomam quando já estão mesmo a precisar… a verdade é que a suplementação levanta sempre alguma polémica e infelizmente há muita gente que recomenda suplementação detrás de um balcão cheia dela.
Há um claro conflito de interesses presente… e uma falta de responsabilidade uma vez que devem ser os profissionais de saúde a recomendar suplementação. Mais recentemente, junta-se a isto uma estratégia de promoções e descontos constantes que põem qualquer pessoa capaz de ir comprar só porque há desconto.  Continuar a ler

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A alimentação de um Triatleta – em jeito de reflexão

O triatlo foi provavelmente uma das modalidades em que mais empenhei enquanto nutricionista desde o início da minha carreira profissional, talvez por isso também foi o desporto onde tive oportunidades únicas tendo acompanhado diversos atletas na distância ironman e sendo um orgulhoso membro da Ohana Ultraman enquanto crew member (2012, 2014, 2015). Continuar a ler

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Uma mesa, grandes diferenças

Uma mesa cheia de amigos é a melhor rede social que pode ter, e a oportunidade perfeita para uma ou outra batota na alimentação. Para algumas pessoas, o medo destes convívios estragarem o seu caminho é enorme… mas será medo do jantar ou do seu comportamento à mesa? Analise as duas situações e veja com a qual se identifica mais.  Continuar a ler

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