Arquivo de etiquetas: Alimentação saudável

Ter ou não ter um Personal trainer?

O investimento que fazemos no nosso estilo de vida nem sempre é muito valorizado. Parece que tudo é caro. Uma consulta é cara, uma mensalidade de ginásio é cara, a comida saudável parece toda cara (e então compramos com desconto … Continuar a ler

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Jejum intermitente: dieta ou…apenas um horário diferente?

Uma das regras que parecia ser de pedra e cal nos bons hábitos alimentares era a de que devemos comer cada 2h30-3h30 e não saltar refeições, sobretudo o pequeno-almoço que se diz ser a mais importante do dia. O Jejum … Continuar a ler

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Dieta da Zona? Qual zona?

A Dieta da Zona na verdade não é mais do que uma distribuição específica de macronutrientes e por acaso foi das primeiras a sugerir a importância de reforçar a proteína na alimentação assim como da gordura e sobretudo gorduras boas. A proporção … Continuar a ler

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Passo a passo: Como encarar a jornada no emagrecimento?

Já estamos em Abril e com a melhoria do tempo começam as consultas de nutrição a encher. Todos os anos ouvimos o mesmo, todos os anos dizemos o mesmo, parece que cada vez se sabe mais sobre nutrição,  fitness, etc. … Continuar a ler

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Coaching & Nutrição: uma parceria pelos seus objetivos

A primeira pergunta que faço numa consulta ou num acompanhamento é “qual o seu objetivo” ou “quais os seus objetivos?”. Um objetivo sem um plano é apenas um sonho e por isso vejo que as pessoas têm frequentemente dificuldades em … Continuar a ler

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Como funciona o acompanhamento online? Parte III

Esta terceira parte é dedicada a esclarecer algumas perguntas frequentes que surgem no primeiro contacto. Lembre-se que se trata de uma relação de confiança, o profissional confia em si para lhe dar toda a informação para poder fazer um bom … Continuar a ler

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Como funciona o Acompanhamento online? Parte II

O contacto com o profissional deve ser frequente, deve dar um follow up semanal ainda que possa ir tirando dúvidas com maior frequência. No entanto, o follow up não é apenas mandar peso e medidas ou dizer “está na mesma”, … Continuar a ler

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Como funciona o acompanhamento online? – Parte I

O primeiro que deve ter em conta quando procura o acompanhamento de um profissional é que o objetivo dessa etapa, que pode ser mais ou menos longa, deve ser o de optimizar o que tem feito e o de aprender … Continuar a ler

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“Não gosto de suplementar, prefiro tudo natural da alimentação”

No seguimento do artigo anterior sobre suplementos, esta é por certo uma das frases mais ouvidas e que traduz a desconfiança da população na toma de um suplemento. A necessidade de suplementar não tem de existir sempre nem tão pouco … Continuar a ler

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Suplementos: como escolher e como decidir tomar

A suplementação é frequentemente vista como um tabu, mesmo entre profissionais de saúde. Essencialmente por dois motivos: Princípio da precaução: se eu não puder ter a certeza da segurança de um produto, não vou recomendar… Falta de evidência: a menos … Continuar a ler

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