Arquivo de etiquetas: bem-estar

Como funciona o acompanhamento online? – Parte I

O primeiro que deve ter em conta quando procura o acompanhamento de um profissional é que o objetivo dessa etapa, que pode ser mais ou menos longa, deve ser o de optimizar o que tem feito e o de aprender … Continuar a ler

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“Não gosto de suplementar, prefiro tudo natural da alimentação”

No seguimento do artigo anterior sobre suplementos, esta é por certo uma das frases mais ouvidas e que traduz a desconfiança da população na toma de um suplemento. A necessidade de suplementar não tem de existir sempre nem tão pouco … Continuar a ler

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3 Obstáculos no Emagrecimento

Quando começa um processo de emagrecimento, deve ter em mente que a motivação inicial tende a vacilar não por falta de força de vontade mas porque de facto vai encontrar obstáculos que são verdadeiros desafios à sua resiliência.

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Suplementação – um assunto sem fim!

Algumas pessoas tomam demais, outras resistem à toma e só tomam quando já estão mesmo a precisar… a verdade é que a suplementação levanta sempre alguma polémica e infelizmente há muita gente que recomenda suplementação detrás de um balcão cheia … Continuar a ler

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A alimentação de um Triatleta – em jeito de reflexão

O triatlo foi provavelmente uma das modalidades em que mais empenhei enquanto nutricionista desde o início da minha carreira profissional, talvez por isso também foi o desporto onde tive oportunidades únicas tendo acompanhado diversos atletas na distância ironman e sendo um orgulhoso membro … Continuar a ler

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3 Factores de sucesso num Plano alimentar

O que faz realmente a diferença? Mantenha-se fiel a coisas simples e ao que realmente faz a diferença. Dê cor ao seu prato As hortaliças são alimentos nutricionalmente muito densos , baixos em calorias e ricos em fibra e água … Continuar a ler

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A lista de compras certa

Um dos primeiros passos para melhorar a sua alimentação passa por escolher bem o que compra no supermercado. Este passo vai permitir-lhe poupar tempo e dinheiro uma vez que não vai dispersar tanto entre prateleiras e vai comprar apenas o … Continuar a ler

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A “Dieta dos batidos” funciona?

Neste início de ano, nada como um artigo que pretende pôr a limpo um dos mitos urbanos mais ouvidos na hora de perguntar sobre o modelo mais eficaz de perda de peso. Provavelmente conhece um familiar, vizinho, amigo ou colega … Continuar a ler

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Definir um objectivo numa consulta de nutrição

Definir objetivos é o primeiro passo e o mais importante para toda e qualquer actividade que queira fazer. Não deve fazer “nada” sem um propósito, um foco, uma meta. Porquê? Simples… porque dessa forma não vai saber definir se “foi … Continuar a ler

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Princípios de uma alimentação saudável

A alimentação é um acto tão simples que não faz sentido complicar excessivamente os seus hábitos e escolhas alimentares. Essencialmente, os hábitos alimentares de que falámos neste artigo baseiam-se em três princípios fundamentais a que deve obedecer em cada refeição: Quantidade … Continuar a ler

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