Arquivo de etiquetas: saúde

“Não gosto de suplementar, prefiro tudo natural da alimentação”

No seguimento do artigo anterior sobre suplementos, esta é por certo uma das frases mais ouvidas e que traduz a desconfiança da população na toma de um suplemento. A necessidade de suplementar não tem de existir sempre nem tão pouco … Continuar a ler

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Suplementos: como escolher e como decidir tomar

A suplementação é frequentemente vista como um tabu, mesmo entre profissionais de saúde. Essencialmente por dois motivos: Princípio da precaução: se eu não puder ter a certeza da segurança de um produto, não vou recomendar… Falta de evidência: a menos … Continuar a ler

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3 Factores de sucesso num Plano alimentar

O que faz realmente a diferença? Mantenha-se fiel a coisas simples e ao que realmente faz a diferença. Dê cor ao seu prato As hortaliças são alimentos nutricionalmente muito densos , baixos em calorias e ricos em fibra e água … Continuar a ler

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Escolher um alimento – Critérios

Depois de lhe explicar os hábitos essenciais  e os princípios que deve seguir no dia a dia para ter uma alimentação equilibrada que promova saúde, bem-estar e boa performance, é importante saber como pode fazer boas escolhas alimentares. E para isso … Continuar a ler

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A lista de compras certa

Um dos primeiros passos para melhorar a sua alimentação passa por escolher bem o que compra no supermercado. Este passo vai permitir-lhe poupar tempo e dinheiro uma vez que não vai dispersar tanto entre prateleiras e vai comprar apenas o … Continuar a ler

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A “Dieta dos batidos” funciona?

Neste início de ano, nada como um artigo que pretende pôr a limpo um dos mitos urbanos mais ouvidos na hora de perguntar sobre o modelo mais eficaz de perda de peso. Provavelmente conhece um familiar, vizinho, amigo ou colega … Continuar a ler

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Definir um objectivo numa consulta de nutrição

Definir objetivos é o primeiro passo e o mais importante para toda e qualquer actividade que queira fazer. Não deve fazer “nada” sem um propósito, um foco, uma meta. Porquê? Simples… porque dessa forma não vai saber definir se “foi … Continuar a ler

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Princípios de uma alimentação saudável

A alimentação é um acto tão simples que não faz sentido complicar excessivamente os seus hábitos e escolhas alimentares. Essencialmente, os hábitos alimentares de que falámos neste artigo baseiam-se em três princípios fundamentais a que deve obedecer em cada refeição: Quantidade … Continuar a ler

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Não Faça Dieta!

A língua portuguesa é provavelmente a única em que o termo “Dieta” tem um significado distinto dos demais idiomas. Em inglês, castelhano e outras línguas quando nos referimos a dieta, falamos da alimentação habitual da pessoa mas em português o … Continuar a ler

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10 Hábitos essenciais

O Homem é um animal de hábitos. Para as coisas boas e para as menos boas. Esta é a lista dos hábitos essenciais para todos os que querem ter um estilo de vida saudável e uma alimentação mais equilibrada.

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